Hindari Tulang Kropos dengan Olahraha Hentakan

Kifosis atau bungkuk akibat pengeroposan tulang yang sering berlangsung di umur lanjut bisa dicegah dengan kerap lakukan olahraga menghentak. Olahraga menghentak maksudnya yaitu yang memerlukan gerakan yang berikan tekanan untuk otot serta tulang.

Menurut spesialis kedokteran fisik serta rehabilitasi dari departemen rehabilitasi medik rscm/fkui dr. Siti annisa nuhonni, kifosis sesungguhnya bisa dicegah dengan cukup mengonsumsi kalsium serta vit. D dan kegiatan fisik. Sayangnya, walau konsumsi cukup kalsium, tubuh tidak bisa menyerap seluruh kalsium yang dikonsumsi.

Kalsium yang bisa diserap tubuh cuma 30 sampai 50 % saja dari keseluruhan yang dikonsumsi, tutur honni, panggilannya, didalam talk show bertajuk ketahui kifosis, jauhi pemicunya : osteoporosis. Untuk besok yang tambah baik kamis ( 25/4/2013 ) di jakarta.

Perihal inilah yang bikin butuh ada usaha untuk menolong menambah penyerapan kalsium tubuh. Di antaranya yaitu dengan olahraga menghentak. Olahraga menghentak bisa mempermudah kalsium untuk dapat masuk ke tulang, jelas honni.

Ia memaparkan, olahraga menghentak dapat berikan tekanan serta tarikan pada otot hingga merangsang pembentukan tulang. Otot menempel pada tulang, hingga tekanan serta tarikan pada otot juga bisa punya pengaruh pada tulang.

Menurut situs mayoclinic, type olahraga terbaik untuk menghindar pengeroposan tulang atau osteoporosis diantaranya latihan beban, jalan, mendaki, berenang, berdansa, serta naik-turun tangga. Latihan-latihan tersebut berguna untuk melatih daya tahan serta kelenturan.

Kifosis adalah situasi punggung melengkung akibat memipihnya tulang sisi depan hingga bikin tubuh melengkung ke depan. Kifosis bisa mengakibatkan sebagian problem, dimulai dari problem estetik sampai bisa merubah paru-paru, saraf, serta organ yang lain, hingga mengakibatkan rasa sakit serta problem yang lain.

Tak hanya dikarenakan oleh penurunan massa tulang, kifosis juga dikarenakan oleh rutinitas yang tidak baik, layaknya terlampau lama duduk di depan komputer tanpa mengimbangi dengan kegiatan fisik. Apalagi punya kebiasaan bicara dengan orang yang lebih pendek hingga perlu membungkuk juga menambah risiko kifosis.

Meski demikianlah, kifosis yang dikarenakan oleh kebiasaan-kebiasaan jelek tetap bisa diperbaiki ubah rutinitas. Perihal ini karena tulang tetap didalam situasi baik, bukan hanya alami pengeroposan.